Stress ist in unserer schnelllebigen Welt allgegenwärtig. Ob psychische Belastungen durch hohe Anforderungen im Beruf oder physischer Stress durch intensive sportliche Betätigung – unser Körper reagiert darauf, indem er verstärkt Stresshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Kortisol ausschüttet. Ein Magnesiummangel kann diese Wirkung jedoch zusätzlich verstärken, wodurch die Stresstoleranz sinkt und die Belastung subjektiv als intensiver wahrgenommen wird.
Magnesium: Ein essenzieller Biofaktor für den Stoffwechsel
Der Biofaktor ist an über 600 enzymatischen Prozessen beteiligt und spielt insbesondere im Energiehaushalt sowie in der Funktion von Nerven und Muskeln eine zentrale Rolle. Bei chronischem Stress benötigt der Körper vermehrt Magnesium, um die damit verbundenen Stoffwechselprozesse zu unterstützen. Wenn die Magnesiumversorgung unzureichend ist, können Symptome wie Muskelverspannungen, innere Unruhe oder sogar Erschöpfung auftreten.
Studien belegen: Magnesium unterstützt die Stresstoleranz
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Magnesiumsupplemente positive Effekte auf die Stressbewältigung haben. Menschen mit hohem psychischen und physischen Stress profitieren von einer täglichen Magnesiumzufuhr, da sie zur Regulierung der Stressreaktion beiträgt und einem zugrundeliegenden Magnesiummangel vorbeugt.
Fazit: Magnesium gezielt einsetzen
Wer oft gestresst ist oder hohe Belastungen erfährt, sollte auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr achten – sei es durch magnesiumreiche Lebensmittel oder gezielte Nahrungsergänzung. Denn ein ausgeglichener Magnesiumhaushalt trägt nicht nur zur verbesserten Stresstoleranz bei, sondern unterstützt auch die allgemeine körperliche und mentale Gesundheit.
