| Frisches Obst und Gemüse bzw. Salat: |
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täglich drei bis fünf Portionen |
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täglich ein bis zwei Portionen |
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ab und zu |
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mag ich gar nicht |
Vollkornprodukte (Vollkornbrot, Vollkornmüsli, Vollkornnudeln, Vollreis etc.): |
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täglich |
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ab und zu |
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Ich bevorzuge Weißmehlprodukte |
Milch und Milchprodukte: |
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täglich mehrere Portionen |
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regelmäßig kleinere Portionen z.B. einen Milchkaffee oder Käse |
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selten oder nie |
Hochwertige pflanzliche Öle (z.B. Olivenöl): |
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regelmäßig |
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selten oder nie |
Alkoholische Getränke: |
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(fast) jeden Tag, mehr als ein Glas |
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manchmal: in geselligen Runden oder zu einem guten Essen |
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Ich trinke keinen Alkohol |
Fleisch / Eier: |
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regelmäßig |
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Ich bin Vegetarier (esse kein Fleisch, nehme aber Milch bzw. Milchprodukte und/oder Eier zu mir) |
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Ich bin Veganer (verzichte auf alle Lebensmittel tierischer Herkunft. |
Seefisch: |
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mindesten einmal pro Woche |
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ab und zu |
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Mag ich gar nicht |
Salz: |
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Ich verwende Jodsalz |
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Ich verwende kein Jodsalz |
